Yoga für Anfänger*innen & im fortgeschrittenen Alter Fortsetzungskurs III
Montag Stehen Sie im Leben unter viel Druck? Sitzen Sie viel und vermissen Sie, wie flexibel Sie früher einmal waren?
Sigi’s „Yoga für Senioren und Anfänger“ kann für Sie ein gesunder Ausgleich gegen Stress und einseitiger Bewegung sein.
Eine kurze Einführung zur Philosophie von Yoga, sowie eine kleine Entspannungsübung zu Beginn und Ende umrunden die 90 Minuten Yoga ein. Der Fokus liegt auf den Grundlagen, wie z.B. der Kobra oder dem herabschauenden Hund. Zum Aufwärmen und Mobilisieren des Rückens wird eine vereinfachte Form des Sonnengrußes durchgeführt. Hier führe ich euch durch die acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule.
Du harmonisierst Körper und Geist durch einen ausgewogenen Mix aus Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Der Sonnengruß aktiviert den Körper und bringt die Energien zum Fließen und bereitet uns so auch energetisch auf die Yoga-Praxis vor. Yoga erweitert die Atemräume und erhöht so Ihr Atemvolumen. Mein Zugang zu Yoga
Mir persönlich verhilft Yoga zu mehr Struktur, Kraft und Ruhe zu finden. Im Alltag ist es oft nicht leicht, diese Dinge aufrechtzuerhalten, doch durch ein regelmäßiges Training für Körper und Geist, wächst meine Stabilität und Balance Tag für Tag.
Egal wie alt du bist, Yoga kannst du dein ganzes Leben lang ausüben, unabhängig davon ob du 50, 60 oder 75 Jahre alt bist. Die Asanas, also die Yoga-Haltungen aus der buddhistischen Lehre, sind ideal, um körperlich, geistlich und seelisch fit zu bleiben.
