Entspannung, Bewegung und Achtsamkeit – ein Kurs speziell für Jugendliche.
Im Fokus: Stressabbau, bessere Körperwahrnehmung und innere Balance. Sanfte Yoga-Flows, Atemübungen und kleine Meditationseinheiten in geschützter Atmosphäre.
Der Kurs basiert sich auf drei wesentlichen Bausteinen:
1. Sport und Krafttraining wechseln sich mit Gymnastik und Körperdehnungen. Wir lernen achtsam mit dem Körper umzugehen, verbessern beim Bodyscan unsere Wahrnehmung der Körperteile und beobachten die Dehnungen von Faszien und Muskeln.
2. Mit Meditation und Atemübungen lernen wir unseren Gedankenlauf zu steuern und uns zu entspannen.
3. Schöne Entspannungsreisen dürfen nicht fehlen, damit die Lebensfreude und Kraft im Alltag bis zur nächsten Stunde reichen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte (wenn vorhanden) und Offenheit für Neues.
