Hier werden die klassischen Hatha Yoga Körperübungen (Asanas) langsam und ruhig ausgeführt. Sanftes Hatha Yoga kann selbst bei körperlich geschwächten Menschen Erstaunliches bewirken: Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern zudem die Gefahr vor Stürzen.
Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt. Besonderer Wert wird auf die Tiefenentspannung am Ende der Stunde gelegt.
