Ashtanga-Yoga ist eine sehr alte Form des Hatha-Yoga und zeichnet sich aus durch eine dynamische und kraftvolle Ausführung der Positionen (Āsanas). Jede Bewegung ist dabei mit dem Atem verbunden, weshalb Ashtanga-Yoga auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird. Traditionell wird eine feste Reihenfolge von Asanas geübt, beginnend mit den Sonnengrüßen, gefolgt von Stand- und Sitzhaltungen sowie einer Abschlusssequenz. Am Ende gibt es eine lange Entspannung – den wichtigsten Teil der Yogastunde!
Diese Stunde zeichnet sich dadurch aus, dass sämtliche Positionen modifiziert und angepasst werden können (nach der AYI®-Methode von Ronald Steiner), – so dass jeder Teilnehmer nach aktuellem Gesundheitsstand und seiner Beweglichkeit entsprechend gefordert, aber nicht überfordert wird. Jeder darf sich anstrengen und ins Schwitzen kommen und kann gleichzeitig auf seine Grenzen achten. Auch Elemente wie Pranayama, Mantren oder ruhigere Elemente aus anderen Yoga-Stilen werden geübt.
Jeder, der es schafft, auf eigenen Beinen in die VHS zu kommen, sich auf den Boden zu setzen und wieder aufzustehen, ist eingeladen, es zu versuchen!
