Selbstentspannung durch Autogenes Training (ausgefallen)

„Ich fühle mich ruhig und entspannt“ ist die Formel, mit der dieser Kurs seine Teilnehmenden in die neue Woche führen soll. Mithilfe der eigenen Vorstellungskraft können Körper und Gedanken so beeinflusst werden, dass man insbesondere in Stresssituationen den Moment bewusst wahrnimmt und entschleunigt. 

Da das etwas Übung erfordert, nähern wir uns dem Autogenen Training in drei Schritten – mit der Schwereübung, der Wärmeübung und der Atemübung. In der letzten Kurseinheit werden diese drei Elemente dann zusammengeführt und die Teilnehmenden in die Lage versetzt, das Training eigenständig für sich zu praktizieren und zu verinnerlichen.